کالری غیر سالم چاق نمیکنه که!
اول خوببب قند و کلسترول رو بالا میبره مریض که شدی اونوقت شروع میکنی چربی در آوردن🤦🏻♀️🤦🏻♀️
کالری سالم بخور غذای پر حجم چند وعده تخم مرغ سیب زمینی آبپز طعم دار شده برای شام
ناهار سالاد الویه
پاستای پنه خونگی درست کن
خیلی چرب نخورر! ولی پر حجم بخور
وزن میگیری