یعنی شیر دوست نداشته باشن و با ذائقشون جور نباشه
خوردن کیک و شیرینی و دسرهایی که شیر دارن مفید هست و باعث رشد قد و دریافت کلسیم میشه یا اینکه نه شیر باید به تنهایی و به صورت خام خورده بشه که باعث رشد قد و دریافت کلسیم بشه؟
مثلا دسر شیر که با شیر و شکر وژلاتین درست میشه یا شیربرنج یا ریختن شیر توی سوپ یا کیکی که با شیر درست شده،
اینا روزانه مصرف بشه تاثیر خودشو میذاره برای دریافت کلسیم یا خیر؟
ماست و دوغ و بستنی
گفتی شیر🥲
من نمیتونم تا مدتها لبنیات بخورم و عاشق لبنیاتم
این کارو با من نکننننن🥺
کلسیم توی مواد دیگه بیشتر هست
شیر دیرهضم و اذیت کننده است
سالاد کلم چند برابر شیر مفیده
الانکه میگن لبنیات خوب نیس نخورید 🙄
جایگزین شیر
تخم شربتی
دانه چیا
بادام
کشک
فقط شیر منبع کلسیم نیست
چیزای دیگه میتونی بدی
لوبیا سفید نخود دانه چیا خیلی چیزای دیکه ک کلسیم داره
من چندساله برای اصلاح سبک لبنیات حدف کردم کمبود کلسیمم ندارم
بله تاثیر میذاره
دخترمنم شیر نمیخوره، دکترش گفت مصرف لبنیات جایگزین خوبیه
