برای رشد و افزایش توده عضلانی بدن خود به پروتئین ها نیاز دارند. بهتر است در این دوران 20 -15 %از کالری روزانه به پروتئین ها اختصاص داده شود. بهترین منابع غذایی پروتئین ها برای عبارتند از گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات ، حبوبات، مغزها می باشد.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز