اگر تلگرام دارید میتونم لینک یک گروه بفرستم براتون جهت انگیزه.
منم قبلا توش بودم اما در اومدم الان همه خانوم هستن که روزانه عکس غذاهاشونو و فعالیتاشونو میزارن اخر هفته هم جمعه وزن کشی میکنن که ببین چقدر کم کردن
درخواست دادم لینکو بفرستم براتون بعد پاک میکنم.
آره بجی من خیلی اضافه داشتم تونستم چیزی حدود30کیلو کم کنم یه مدت به خودم استراحت دادم چند روز دوباره شروع کردم.
روغن فقط زیتون استفاده میکنم و از غذاهایی که متابولیسم رو میبرن بالا و به چربی سوزی کمک میکنن استفاده میکنم مثلا صبحانه کره بادم زمینی میخورم ناهار و شام حبوبات و سینه مرغ سویا،کلم،ماهی،بامیه خلاصه هرچیزی که پروتئین و فیبرش بالاست میخورم اما ورزشم هم کوهنوردی میرم و سخت هست پس به درد خانما نمیخوره.
اما این گروه تلگرام اون موقع که من بودم هفته ای900مینداختن تقریبا توی غذاشونم برنج استفاده میکردن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز