سلام شبا ساعت چند میخوابیدین صبح ها ساعت چند بیدار میشین من تایم خابم خیلی بهم ریخته بود الان ب زور ۸ونیم ۹بیدار میشم چ غذاهای مصرف میکردین
عسل و سیاهدونه زنجبیل اینا خوبه برای تنبلی
مهار و کنترل تنبلی تخمدان با تحرک و ورزش و غذای سالمه من از نود هشت دارم روزی یک‌ساعت ورزش میکنم و فست فود و چیپس و پفک رو در حد دوماه یه بار اونم نه یه دونه کامل و هرشب بعد شام سعی میکنم دمنوش بابونه یا آویشن بخورم خوابمم یازده شبه تا شش صبح اینا خیلی موثره ولی بهرحال باید شش ماه یه بار بری چک آپ و هورمونات کنترل شه
بهتره قبل ساعت ۱۱ به رختخواب بری که تا ۱۱ خوابت ببره
صبح ها هم تا قبل ۸ صبحانه رو خورده باشی
یوگا و مدیتیشن و پیلاتس و پیاده روی عالیه
حذف شکر مصنوعی و لبنیات گاوی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز