من بخاطر قرصهای اعصاب تو ۶ ماه ۱۷ کیلو اضافه وزن آوردم
هیچکدوم از لباسای زمستونیم اندازم نمیشه در حالی که همشون و یکی دوبار بیشتر استفاده نکردم
خیلی دلم میسوزه
چقد طول میکشه ۱۷ کیلو لاغر بشم 🥲🥲🥲
اگه اراده داشته باشی در عرض 6 ماه یا کمتر
اراده کنی میپوشی
من ۲۰کیلو رو تو ۴ ماه کم کردم البته بدنم این فرمی هست ماه اول که کالری شماری کردم ۸ کیلو کم کردم
گلم فقط کالری شماری و ورزش
خاهر شوهرم پیاده روی میره روزی نیم ساعت انقدر هیکلش رو فرمه
کالری شماری کن برنامه زیره یا مانکن یا بشقاب و نصب کن قد و وزن و میدی بهت میگه چقدر مجازی تو روز کالری بخوری هر چی خوردی باید توش وارد کنی اولش یکم سخته ولی بعدش عادی میشه.
ورزش که حتما من تو خونه ورزش میکردم با کلیپ چون کرونا بود نمیشد برم باشگاه و حتما پلانک هم بزن تو نت بزنی یاد داده
میشه بدونم اسم قرصات چی بود تاثیری داشت یا فقط اضافه وزن داری چون دیروز دکتر به منم داده
من امروز میرم خاکسپاری هوام سرده پالتوی مشکی ندارم همه رنگ روشن😞مجبورم چادر سر کنم🙂
وزن×۲۰_۲۰۰
جوابش میشه کالری مجازت
مثلا من ۷۰کیلو هستم
۷۰×۲۰_۲۰۰=۱۲۰۰
۱۲۰۰کالری در روز میتونم بخورم
کاهو و کرفس زیاد بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز