ورزش اسپینینگ

mahsa204204

عضویت: 1398/04/27

تعداد پست: 9579

از اول با بدنسازی شروع کردین؟؟

اره 

مربی خودش برنامه سبک میده کم کم سنگین میده و ترکیبی

⚜الهی عَظُمَ الْبَلاَّءُ وَبَرِحَ الْخَفاَّءُ وَانْکَشَفَ الْغِطاَّءُ وَانْقَطَعَ الرَّجاَّءُ وَضاقَتِ الاْرْضُ وَمُنِعَتِ السَّماَّءُ واَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَاِلَیْکَ الْمُشْتَکی وَعَلَیْکَ الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّهِ وَالرَّخاَّءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ اُولِی الاْمْرِ الَّذینَ فَرَضْتَ عَلَیْنا طاعَتَهُمْ وَعَرَّفْتَنا بِذلِکَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَریباً کلمح الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِیُّ یا عَلِیُّ یا مُحَمَّدُ اِکْفِیانی فَاِنَّکُما کافِیانِ وَانْصُرانی فَاِنَّکُما ناصِرانِ یا مَوْلانا یا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی السّاعَهَ السّاعَهَ السّاعَهَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمین بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطّاهِرینَ.⚜                   ⚜"اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَهِ بنِ الحَسَن، صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ، فِی هَذِهِ السَّاعَهِ وَ فِی کُلِّ سَاعَهٍ، وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً، حَتَّی تُسْکِنَهُ اَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا"⚜⛅️اللّٰهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَجُ⛅️ 

1403/08/22

|

12:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نوشین۷۶

مدیر استارتر

عضویت: 1399/07/22

تعداد پست: 1469

اره مربی خودش برنامه سبک میده کم کم سنگین میده و ترکیبی

مرسی عزیزم از راهنماییت

1403/08/22

|

12:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hz1396

عضویت: 1400/01/26

تعداد پست: 2779

بهتره بنظرت ؟؟من اولین باره میخام برم اشناییتی ندارم 5 6 کیلویی اضافه وز دارم بنظرت چه ورزشی برام خو ...

ببین من ی چیزی شنیدم ولی نمیدونم روی همه بدن ها جواب بده یا ن

من شنیدم ورزش های هوازی حتی پیاده روی خیلی خوبه حالا شما میتونی مثلا بری پیلاتِس بعد از یک ماه ک وزن کم کردی هفته ای یکی دو جلسه بری بدنسازی که پوستت شل نشه

من خودم ۱۳ کیلو لاغر کردم توی سه ماه

سال۱۴۰۰ بود بخاطر کرونا باشگاه ها تعطیل بودن

اگه خواستی بگو تا بهت بگم

بدون قرص و پول اضافی

میشه ی صلوات برای بچه هام بفرستی؟♥️🌸♥️🌸

1403/08/22

|

15:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شادی1400

عضویت: 1398/06/30

تعداد پست: 565

شما رفتین؟؟ لاغرم کردین؟؟

بله چند سال .اگر نخوری لاغر میشی شدید ولی از ریخت می افتی 

روتین زندگیم برام مقدسه .پاش وایمیستم

1403/08/22

|

18:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نوشین۷۶

مدیر استارتر

عضویت: 1399/07/22

تعداد پست: 1469

ببین من ی چیزی شنیدم ولی نمیدونم روی همه بدن ها جواب بده یا نمن شنیدم ورزش های هوازی حتی پیاده روی خ ...

دستتون درد نکنه عزیزم اگه بگی ممنونت میشم

1403/08/23

|

07:59

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hz1396

عضویت: 1400/01/26

تعداد پست: 2779

دستتون درد نکنه عزیزم اگه بگی ممنونت میشم

عزیزجان ببخشید دیر کردم

فراموش کرده بودم

درخواست بده تا اونحا بهت بگم چیکار کردم

بدون خوردن قرص و دمنوش فقط با برنامه غذایی و ورزش

میشه ی صلوات برای بچه هام بفرستی؟♥️🌸♥️🌸

1403/08/26

|

03:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب