خسته شدم دیگه
رژیم می‌گیرم نمیشه وزنم کم نمیشه خسته شدم
باشگاه هم چون پشت کنکوری ام نمیتونم برم هم دستم تنگه و از لحاظ مالی اوضاع خیته هم کنکور وقت میطلبه از آدم
از دکتر تغذیه و این حرفا هم نا امید شدم والا دیگه
وای مشکل منم هستتتت<<<<<
منم همینم
چند کیلو میخوای کم کنی؟
چهار ماه میخوام ۷ کیلو کم کنم نمبکنم واقعا دیوونه شدم البته بچه شیر میدم وگرنه با فستینگ کم میکردم من فقط باید فست باشم تنها راه چاره ام همینه
من از ۹مهر شروع کردم فست وکالری شماری
۱ساعت ورزش تو خونه
حذف قندو شکر
۱۰کیلو وزن و ۶سایز کم کردم
بزار روش خودمو بگم، بشین یه سناریو غمگین از هرچی میخوای بساز و تصورش کن، بعد برو تو حسش از غم زیاد آب میری
منم دوست دارم لاغر شم اما قرصایی که میخورم نمیزارن لامصب وگرنه پرخور نیستم
هم تو غذا خثردن رعایت کن(چون کنکوری هستی نمیگم رژیم بگیر،ولی قند و شکر مصنوعی کامل حذف کن،نوشابه چیپس تنقلات حدف کن،غذاهای سالم با حجم کمتر بخور)
و در روز ۴۵ دقیقه ورزش کن،هم واسه درست عالیه هم روحیه و هم وزنتو پایین میاره
و نیم ساعت قبل از ورزش چای زنجبیل بخور
اینکه چه ورزشی بکنی هم؛یه ربع راه برو تو خونه،اتاق یا حیاط،بعد با اپ های ورزش در خانه ورزش کن
عنوان تایپیکت به شدت ناامیدی میاره برات یعنی چی که نمیتونم باور کن غذا چاق کننده نیست این اندیشه تو هست که بهش نیرو میده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز