سلام ، من بیشتر از ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم ، چه رژیمی بگیرم یک ماهه چند کیلو کم کنم؟
کیا جنرال گرفتن راضی بودید؟
در حال حاضر کالری شماری میکنم
من
خیلی رژیم خوبی بود.البته اراده میخاد
و ورزش پیاده روی تند کردم روزی ی ساعت تا دوساعت
تو سه چهار ماه نزدیک هفده کیلو کم کردم.
اوایل خیلی خوب وزن کم میشه
یهو استپ میشه و خرد خرد پایین میاد
ولی درکل راضی بودم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز