پریروز ازمون ورزش داشتیم تا اخر دی ماه وقت داشتیم برای جبران رکوردا
یدونه پلانک یدونعم انعطاف
پلانک ۹۰ ثانیه باید میرفتیم
انعطافم تا ۴۵ تا
پلانک من سالای پیش بزور ۲۰ ثانیه وایمیستادم
امسال نمیدونم چیشد اینجوری بودم که هر اتفاقی که میخواد بیوفته باید وایستی ۹۰ ثانیه
و مقاوت کزدمو ۹۰ ثانیه پلانک وایستادم
انعطافم ۴۱
ولی از دیروز کل عضلاتم درد میکنه خوشحالم بابت نمره ولی هم پریود شدم امروز هم نمیتونم تکون بخورم هم ازمون دارم فردا
وای ۹۰ پلاتک خیلیه
یا ابلفض چیجوریییی تونستییی ما ۶۰ ثانیه ب زوووور میرفتیم
خداشاهده پارسال
۶۰ ثانیه پلانک رفتم
تا یه هفته افتاده بودم🤣
پلانک که ۶۰ ثانیه بود🤔
ولی اجباری نیست، هر چقدر بری همون قدر نمره میگیری
ببین مردم
زانوهم حرکت نمیکردن
دست و پاهام میلرزیدن ببین قشنگ یدو رفتم تو کما
بعد قبل پلانک به معلمه گفتم اگه یکی ۹۰ ثانیه نتونست چی بعد معلمه اینجوری بود که تا اخر دی وقت دارین بتونین😐😂
نه زیر ۹۰ ثاینه نمره نمیدن
تیزهوشانیم سخت گیری میکنن
