مثلا یه ماه دو ماه و از این چیزا☁️🤍
میخوام بشینم ۴۷ ؛-؛
چاق نیستما ولی حس میکنم دارم چاق میشم
خصوصا از زیر شکم و پهلو
دکتر و اینا هم نگین چون نمیخوام کسی بفهمه ؛-؛
دمتون گرم
فقط پروتئین ببر بالا کربوهیدرات بیار پایین
رژیم فستینگ هم خیلی جوابه
یا کم کردن هزارکالری از کالری مورد نیازت و ورزش میتونی ماهی ۵ کیلو کم کنی
ببین تو مدت کم خیلی وزن کم کنی اشتباهه
مث من هفته ای یک کیلو کم کن اصلا اذیت نمیشی
من دکتر آنلاین تغذیه میرم
من تو دوران شیردهی زیر نظر پزشک تو دو ماه ده کیلو کم کدوم
یک ماه واسه 10 کیلو کاهش وزن خیلی کمه و بدن رو داغون می کنه.بهتره در عرض 3 ماه کم بشه.
پ با سینه و باسنت خداحافظی کن ،سریعترین راهش کتوژنیکه ک واس پولداراس رژیمه همون کالری شماری رو برو
سلام
ميتوني كم كني
شدنيه
ولي
فقط ط ط ط تحت نظر دكتر تغذيه
در ثاني
دكتر معاينه ميكنه و بهت ميگه وزن سلامتيت چنده
من ٥٤ كيلو بودم ، از هيكلم راضي بودم
ولي رفتم دكتر گفت ٥ كيلو اضافه كن وگرنه براي سلامتيت خوب نيست
خلاصه حتماااا با دكتر مشورت كن
سلامتيت شرخي نيست تو فضاي مجازي به جوابي نميرسي
اگ مشکلت شکم پلوعه حلقه هولاهوپ بزن سایز کم کنی البته اصولی باس بزنی
من تا۴۳هم رسوندم ولی زیر شکم همچنان باقیه درواقع شکم نیس رودهاته ک پهن شده هم باس حلقه بزنی هم مرتب شکلمتو بدی تو رودهات حالت جمعو جور ب خودش بگیره
اگ دو تیکه شدن شکمتم رو مخته باس بگم اونا چربی نیس چون پوستت لیفت نی اینجوری میشه ورزشای لیفت کننده انجام بدی اونم چن تیکه نمیشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز