اونایی که بلدن خشمشون کنترل کنن
نفس عمیق و تغییر پوزیشن خوبه برای جلوگیری از خشم
تمرکز تعادل سکوت فرار از تنش چالش
من گریه میکنم چون بخوام داد بزنم خندم میگیره😂
من که بلد نیستم
تو ذهنت همون موقع بگو الان خشمت کنترل کنی مهمه آروم باش قوی باش به خودت بگو صحبت با خود آدم تو شرایط سخت خیلی موثره
تو هر موردی
کافیه بدونی و به این باور برسی تو اون لحظه اون نفس و شبطانه درونته که تو رو وادار به این واکنش می‌کنه ،وقتی اینو بدونی حالا میتونی اجازه بدی اون به جات تصمیم بگیره و عمل کنه یا خودت
همین الان ی مورد پیش اومد که خدا رو شکر خودمو کنترل کردم و الان خیلی خوشحالم
حالا من برعکسم.
ادامس بجو
به چیزایی که بخاطر خشم از دست دادی فک کن، حس پشیمانیشو زنده کن. بعد ازینکه انگیزه شو پیدا کردی از صبح فرداش تمرین و شرو کن، از چیزای کوچک .که صبور باشی به وقتش به درست ترین شکلش حرفتو بیان کنی. اگه تمرین کنی اخلاق همیشگیت میشه.
تمرین صبر!
خشمتم نخور فقط صبور باش و منتظر باش یکم زمان بگذره. خودت تعیین کن چه زمانی خشمتو بروز بدی . این تمرین باعث میشه خشمت تو کنترلت باشه
و اینکه مطمئن باش حست خشمه و پرخاش نیس. پرخاش بحثش جداست.
کتاب پیروزی بر خشم رو امتحان کنید جانم
دور شدن از اون محیط.
خوردن ی لیوان اب و شستن دست و صورت
سعی کن ب این فکر کنی که این موردی ک برات اتفاق افتاده چقدر مهمه ک بخاطرش خودتو اینجوری تو تنش بندازی ؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز