از برنج بشدت دوری کن چون چاقی میاره واسه من همینطور بود اول لاغر بودم یه مدت زیاد خوردم چاق شدم بعد کم خوردم روزی چند قاشق لاغر شدم از تنقلات و چربی اینا دوری کن سعی کن سالاد زیاد بخوری البته چیز مضری نباید توش باشه که چاقتر کنه مثلا نری سالاد الویه بخوری سالاد سبزیجات و اینجور چیزا وقتی هم سالاد میخوری بهش آبغوره یکم بزن سعی کن چیزای آبدار بخوری چون اشتهات رو کم میکنه یکی هم هر شب قبل از خواب یه قاشق عسل رو با یه حبه سیر و آب جوش قاطی کن یکم ولرم شد بخور این خیلی تاثیر داره مامانم با این روش تو دو سه ماه حدود ۱۰ کیلو اینا کم کرد خیلی تاثیر گذاره یکی هم هر روز یه ساعت ورزش کن رژیم بگیر از تردمیل هم زیاد استفاده کن خیلی خوبه مطمئن باش جواب میده و میتونی
عزیزم عکس رو برات فرستادم
برنامه رو که نصب کردی اول وزن الانت رو وارد میکنی بعد قدت رو میزنی بعد وزن ایده‌آلی که خودت میخوای اونم میزنی که میخوای به این وزن برسی حتما ردیاب آب رو هم فعالش کن که بهت یادآوری کنه که روزی ۸لیوان آب بخوری یه ساعت معینی هم تایین کن که همون ساعت ورزش کنی خودش یادآوری میکنه که الان وقت ورزش کردنه
چهارتا برنامه س اولیش مخصوص شکم و پهلو دومیش بازو هاتو میخوای لاغر کنی سومیش باسن و پاها چهارمیش هم میخوای کل بدنت رو لاغر کنی
اسلیو
زیر نظر کسی، رژیم بگیر، همزمان ورزش هم بکن.
کاری به وزن خودت نداشته باش. هر هفته نرو روی ترازو
اگه هیچ جوره نمیشه خب باهاش کنار بیا❤😃تپلا خیلیم خوبن
خانوما من یه مدت مریض بودم صورتم آب شده میشه یه قرص بدون ضرر بگین برای پر شدن صورت گیم آپ خوبه؟!
شیرخشک و اینا ن فقط قرص بگین ممنونم
برو پیش دکتر بابک کاویان منش، هیچی نگو
خودش بهت میگه چرا لاغر نمیشی، من رفتم گفت تو هیچیت نیست ، فقط پرولاکتینت بالاست، بعد از شیر گرفتن پسرم هنوز بالا مونده بود.کلی هم ازمایش دادم همه مدلشو، واقعا هیچیم نبود.یه چندوقت چیزایی که شیرمو‌کم میکرد خوردم همه میگفتن لاغر تر داری میشی .
تا اینکه دوباره حامله شدم 😂😂😂😂
