عزیزم عکس رو برات فرستادم
برنامه رو که نصب کردی اول وزن الانت رو وارد میکنی بعد قدت رو میزنی بعد وزن ایدهآلی که خودت میخوای اونم میزنی که میخوای به این وزن برسی حتما ردیاب آب رو هم فعالش کن که بهت یادآوری کنه که روزی ۸لیوان آب بخوری یه ساعت معینی هم تایین کن که همون ساعت ورزش کنی خودش یادآوری میکنه که الان وقت ورزش کردنه
چهارتا برنامه س اولیش مخصوص شکم و پهلو دومیش بازو هاتو میخوای لاغر کنی سومیش باسن و پاها چهارمیش هم میخوای کل بدنت رو لاغر کنی