یه سوال
اونروز که حرکات مربوط به پشت پا میزنم به کمرم بیشتر فشار میاد چرا
از هرکی هم میپرسم میگه حرکتو درست میزنی
اسکات هم میزنم بیشتر به کمرم فشار میاره
یکم خودتو خم کن گلم، تا فشاررو باسن باشه
یه جا رو اشتباه میزنی
امکان نداره درست بزنی کمرت درد بگیره
مگه اینکه کمرت خیلی خیلی ضعیف باشه
حرکات هر قسمت باید به همون قسمت فشار بیاره
قطعا غلط میزنی
من ۶ سالی میشه کار می کنم..اوایل عین تو بودم بعد ماهیچه هام اوکی شد.البته داداشم مربی بدنسازی هس کمکم میکنه خوشبختانه.
اگرم بعدش از بین نرفت کمر دردت چند روز پا کار نکن
چون اسیبت بیشتر میشه
حتی تو روزای بالا تنه فیله کمر بزن ،فیله ت ضعیفه
عزیزم چندوقته میری باشگاه؟ جواب گرفتی؟ وزن و سایز کم کردی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز