خب ببین این که طبق کالری مجازت چیا میخوری مهمه مثلا یه ظرف کاهو ممکنه۴۰۰کالری باشه،دو تا سیبم میتونه۴۰۰کالری باشه تو باید عاقلانه انتخاب کنی
فستینگ یعنی ۱۶ساعت هیچی نخوری(به جز آب و چای و دمنوش)۸ساعت چیزهای سالم و چیزایی که تو طبیعت هست( پروتئین،فیر،کربوهیدرات،ویتامین و،،، داشته باشن)بخوری
البته میتونی برای شروع مثلا ۱۴ساعت نخوری و۱۰ساعت بخوری این دیگ بستگی به خودت داره
بهترین نسبت همون ۱۶به۸
من خودم تا۱ فست هستم از ۱تا۸میخورم
دتاکس هم به معنی نوشیدنی های سم زدا
مثلا من خودم دتاکسی که مصرف میکنم اینه:آب،خیار، برگ نعنا تازه،لیموی تازه)
اینارو میریزم تو بطری میزارم یخچال دو روز بعد دو روز آبش میخورم صبحا
سلام عزیزم خوبی
ببین یه جای کارت اشباهه که داری اینجوی اذیت میشی
کلا کاهو کرفس. هر چقدر بخوی مجازه و کالری محسوب نمیشه
غذا هاتو سالم کن.سرخکردنی کم استفاده کن.
بعد قند مصنوعی رو کلا حذف کن.به جاش خرما کشمش مویز بزار
نوشابه دوغ حذف بشه
سلام گلم خوبی
چطوری.رژیمت خوب پیش میره
