ساعتی که می خوای مشغول درس بشی رو کلا گوشی نباشه کنارت
موسیقی بی کلام آروم با ایرپاد یا هندزفری گوش بده که صداهای اطراف تمرکزتو از بین نبره
میز مطالعه ت خلوت و مرتب باشه و به جز کتابی که می خونی کتابای دیگه کنارت نباشه
پارت مطالعاتیت بیشتر از ۴۵ دقیقه نباشه و بینش حتما استراحت کن
استراحت بین مطالعه بهتره با قدم زدن باشه
یا اگه خسته ای چند دقیقه چشماتو ببند
یه تمرینی برای افزایش تمرکز هست که در طول روز بهتره انجام بدی چند دقیقه زمان می بره
تنفس هاتو منظم و آروم انجام بده و به صدای نفس هات گوش بده
یه چیزی رو مدنظر قرار بده مثل گل قالی و در حد دو سه دقیقه بهش نگاه کن و به تمام جزئیاتش توجه کن و اگه ذهنت رفت سمت چیزی غیر از گل قالی دوباره خودآگاه حواستو ببر سمت اون
امیدوارم براتون مفید بوده باشه❤️