چیکار کنم موقع درس خوندن فکرم نپره به حاشیه🫠

اگه گفتن منم لایک کن

مشکل منم هست 

بگو من باید بیست بشم 

والا من تا اخر لیسانسمم نفهمیدم چیکار کنم 🤣

ولی یجا نوشته بود فکرایی که میزنه به سرتون رو کاغذ بنویسید بگید مثلا تا فلان مبحث که خوندم میام به ایناهم فکر میکنم

من میخوام ریتالین بگیرم

ساعتی که می خوای مشغول درس بشی رو کلا گوشی نباشه کنارت

موسیقی بی کلام آروم با ایرپاد یا هندزفری گوش بده که صداهای اطراف تمرکزتو از بین نبره

میز مطالعه ت خلوت و مرتب باشه و به جز کتابی که می خونی کتابای دیگه کنارت نباشه

پارت مطالعاتیت بیشتر از ۴۵ دقیقه نباشه و بینش حتما استراحت کن

استراحت بین مطالعه بهتره با قدم زدن باشه 

یا اگه خسته ای چند دقیقه چشماتو ببند

یه تمرینی برای افزایش تمرکز هست که در طول روز بهتره انجام بدی چند دقیقه زمان می بره

تنفس هاتو منظم و آروم انجام بده و به صدای نفس هات گوش بده

یه چیزی رو مدنظر قرار بده مثل گل قالی و در حد دو سه دقیقه بهش نگاه کن و به تمام جزئیاتش توجه کن و اگه ذهنت رفت سمت چیزی غیر از گل قالی دوباره خودآگاه حواستو ببر سمت اون

امیدوارم براتون مفید بوده باشه❤️

این اشتباهو نکن

به اتفاقای بعدش نمی ارزه 

اگه خیلی تمرکزت پایینه اول استفاده از گوشی رو کم کن و اگه جواب نداد برو پیش یه پزشک تست بده اگه ای دی اچ دی داشته باشی خودش دارو میده

سر خود نرو سراغ ریتالین و خودتو بدبخت نکن