61k
قد 160
از ساعت 3 ظهر تا 2 ونیم ظهر فردا فقط آب و چایی
ساعت 3 وعده ناهار بدون نون و برنج اونم خیلی کم
دیگ هیچی نمی‌خورم
میدونم رژیم اصولی نیست
زیاد با بدنم مشکل ندارم صورتم مشکل اصلیمه
این رژیم طولانی مدت نیست در حد 10 الی 12 روزه
میخوام از 61 اگر بشه برسم به 55
وعده ناهاری ک گفتم تقریبا مقوی
آبم زیاد میخورم
12 روز دیگ تاپیک میزنم میگم شد یا نه
این فایده نداره چون حتی اگه لاغر شی بعدش که روتین زندگیت مثل قبل شه به سرعت به وزن فعلی میرسی
خب نه دیگه شما باید همین سبکو نگه داری که وزنت تغییر نکنه بعد ۱۰ روز وگرنه بخوای نخوای بالا میره چون شما الان کالری دریافتیت فقط با یه وعده مثلا ۴۰۰ بعد که بخوای اصولیش کنی حداقل ۱۰۰۰ کالری دریافتیت میشه این اختلاف باعث میشه وزنت به سرعت برگرده
از ابتدا یه رژیم اصولی بگیری خیلی بهتره
