لطفا باتجربه ها
چی
خانمااا تورو خدااا اون تاپیک صلوات تاریخ ۲۹ مهرمو گزارش بزنین توش حرفایی زده شده که شوهرم نباید بفهمه تاپیک یکی مونده ب آخرمه .قبلش لایکم کنید تا براتون صلوات بفرستم خاهش میکنم ازین پست راحت رد نشوووووو
عزیزم برای حجم دهی باید عضله بسازی
مصرف پروتئین بالا(ب ازای هر کیلو از وزنت دو گرم پروتئین) به همراه تمرین مقاومتی با وزنه
من باشگاه بدنسازی میرفتم با دنبل اسکوات میزدم حجم داره.
۱۶۸ وزن ۵۵
خب خود مربی نگا میکنه ب هیکل.برنامه میده.مثلا شونه های ظریف خوب ورزش‌های مربوط به شانه و بازو
من پهلو شکم یکم داشتم از بین رفت با دراز نشست و طناب
برای باسن هم اسکات دنبل .
برنامه میدن.بعدش هر کی بدنسازی میره اتفاقا سینه های بزرگی نداره سینه ها رو سفت میکنه فقط.من نمیدونم چرا یهو سینه م رشد کرد قبلا صاف بود
اگه امکانات باشگاه رو توی خونه دارید بله میشه. باید با دستگاه و وزنه باشه و مصرف پروتئین زیاد.
شنیدم آمپول حجم دهی هم هست اما نمیدونم ضرر داره یا نه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز