علتش اینه ک اون غذا غنی نیست.
هر وعده غذایی باید کربوهیدرات، پروتیین و سبزیجات داشته باشه.
ایده ال ترین حالت اینه ک اندازه پروتیین با کربوهیدرات غذا برابر باشه و سبزیجات غذا(سالاد، سبزی و...) دوبرابر اون دوتا...
دراینصورت احساس سیری میکنیم حداقل تا ۴ ساعت.
اما بعضی غذاها سرشار از کربوهیدراته و پروتیین و سبزیجات خیلی کمی داره، مثل خیلی از غذاهای پلویی ک کلی برنج داره، یا ماکارونی یا غذایی ک سیب زمینی زیادی داره و...
شکم پر میشه ولی احساس سیری نمیده، حتی اگرم بده، بخاطر کربوهیدرات زیادش باعث نوسان قند خون میشه یعنی درلحظه کلی قند خون بالا میره و بعداز مدت خیلی کوتاهی نهایت یکساعت بشدت قند خون افت میکنه و حس گرسنگی پیدا میکنید.