روزی نه ساعت خوبه

باید بعد تایم مدرسه استراحت کنید چون مغز بازدهیش پایین اومده

یک ساعت استراحتم در نظر بگیری میشه شروع از ساعت۳ونیم

حالا حتی اگه بگیم خیلی دانش اموز قوی و درس خونی هست هر پارت رو دو ساعت بزاریم و بین هر پارت ربع ساعت استراحت بزاریم

یه۳۰دقیقه هم برای شام و...بزاری

باید خیلی به خودت فشار بیاری ساعت۱۱ونیم_۱۲ بخوابی که فرداش باز کلاس داری

تا ساعت۱۱وربع طبق این تقسیم بندی میتونی۷ساعت بخوحی

منم از ساعت ۳ شروع بخوندن میکنم

بالاخره ی تایمی برا شام و ناهار و کارا ضروری میخایم

ی روز ک خیلی خوب خوندم ۸ ساعت خوندم البتع تا نزدیک ۲ بیدار بودم

خودم هر ۱ ساعت نیم درس یه ربع استراحت  نهایتش شده ۷ یا ۷ونیم تازه شبا هم بیشتر از چهار پنج ساعت نمیرسم بخوابم

یعنی تو شام نمیخوری دسشویی نمیری استراحت نمیکنی👀