میدونی سایز سینه رو میشه تا حدودی تحت تاثیر قرار داد بافت سینه که چربی ولی میشه رو ماهیچه قفسه سینه و اطرافش کار کرد که خوش فرم تر نشون داده بشه
یه سری تمرینات مثل پرس سینه
شنا سوئدی شنا روی دیوار اینا برای همینن تو وقتی بافت زیرینش رودرواقع تحت تاثیرقرار بدی رو بزرگ تر نشون دادنش تاثیر میزاره
همین تمرینا هم باید به علاوه برنامه غذایی باشه
هانی میدونی درازنشست اونقدر که باید کالری نمیسوزونه
دراز نشست کلابرای تقویت عضلات شکمیه
تازه اگه باوزن زیاد اشتباه زده بشن برای ستون فقرات به شدت خطر داره
درکل تمرینات هوازی وقتی با قدرتی همراه بشن معجزه میکنن💖
منظور تاپیکت از لاغر های عزیز من بودم عزیزم میدونم
من لاغرم چکارکنم
عشقم اون سینه مرداس ک بافت عضلش خوش فرم میشه چون مردا هورمون دارن اگه دقت کرده باشی سینه زن بدنساز از مرد بدنساز کوچیکتر
یا باید هیکل فیت داشته باشی و سینه تخت بعد پروتز کنی
یاهم تپل باشی و سینه بزرگ
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز