ولی شکم واموندم تو نرفته فکر کنم به خاطر نداشتن رژیمه
البته من قبلا هم شیش ماه رفتم ول کردم
چقدر باید برم دیگ ک برآمدگی های بدنم روی فرم بیشتری بیاد
ای خواهر همه از شکم ناله داریم
وزنت هم کم شده یا فقط سایزت جمع شده؟
چند وقته میری؟
زایمان کردی؟اگه آره که یه کم پوست شکم شل میشه با ورزش کامل خوب نمیشه
شکم باید رژیم کم کرب و پروتئین بالا بگیری حتما
سایز سینه هم با ورزش زیاد میشه؟
سه ماه کامل فقط آب و چای سبز وب سوپ بدون نمک می‌خوردم شکمم تقیری نکرد ورزش هوازی هم کار میکردم به لاوه پیاده روی
عذر میخوام شما ورزش شکمی نمی‌کردید حتما و پایبند به ورزش نبوذین باید سه روز در هفته یا هرروز ک خیلی خیلی بهتره نیم ساعت بالا پایین بپر ورزش کن بعدش هم ورزش های شکمی برو
من این کارو توی خونه انجام دادم و یک ماهه شکمم تخت شد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز