از وقتیکه یادم میاد همیشه درحال رژیم گرفتن بودم هرروز پیاده روی داشتم الان که متأهل شدم هم همینطور
بیماری مثل تیرویید و... هم ندارم . نمیدونم چمه
خسته شدم عروسای دیگمون رو نگاه میکنم همه بشقاب هاشون رو دوبار پر میکنن و غذا میخورن اما من سر جمع هقت قاشق هم نمیشه .
باز چاقم
اصلأ حالم بهم میخوره آینه رو نگا کنم
قدم 168 و وزنم 80
دارم میترکم چطوری سریع نتیجه بگیرم انگار استپ وزنم
الان از امروز صبح تا الان 1300 کالری استفاده کردم ؛زیاده ؟
عزیزم برو کارشناس تغذیه با برنامه پیش برو
قند و شکر و مربا و..مصرف میکنی؟
من شیرینیجات رو ک ترک میکنم ب همراه ورزش و..تاثیر بهتر می‌ذاره
تنها کربوهیدرات و شیرینی ک میگیرم نون و برنج اونم کمتر از بقیه (در عوض سالاد و سبزی زیاد مصرف میکنم) و میوه هست
من رژیمم تو مدت ۲۰ روز با حذف شیرینی و قند مصنوعی و نوشابه و بستنی و برنامه غذایی اصولی و اب زیاد خوردن و پیاده روی ۷ کیلو کم کردم دکترم خیلی تعجب کرده بود
ببین باید طبع بدنت را بشناسی
مثلا من خودم تقریبا عین شمام فقط قدم چند سانت کمتره
من با کاهو و خیار و گوجه برا صبحانه و... کلم و این چیزا لاغر نمیشم بدتر ورم میکنم
من باید میان وعده چای دارچین و زنجبیل و خرما و ... بیشتر گرمیجات بخورم
عزیزم کالری شماری رو بزار کنار چون خیلی خسته کنندس
من ۸۲, کیلو بودم که آلن یه ماهه باشگاه میرم صبحا فقط دو ساعت تو باشگاه میمونم همه چی میخورم ولی اینم بگم نه تا حدی که کاملا سیر بشم اضافه هم بخورم یه بشقاب کوچولو برمی‌داریم اگه برنج باشه ده قاشق و اونقدر آروم میخورم که احساس سیری بهم دست بده شبا سعی میکنم نون نخورم ولی شکر و نمک و شیرینیم میخورم نه زیاد خیلی کم هیچی رو برای خودت محدود نکن همانطور که تو یه روز چاق نشدی پس او یک روزم لاغر نمیشی به مرور زمان حالا من تو یه ماه با اینکه همه چی میخورم سه کیلو کم کردم آروم آروم فراموش کم میکنم نه اینکه یک دفعه شام یا غذای دیگری رو حذف کنم
البته این نظر من بود ♥️♥️♥️
تو منی یا من توام اسی؟ منم دائمالرژیمم
خسته شدم خستهههه
منم همینم متاسفانه
هوووووف
منم همینطور اللنم گشنمه داغ به دلم مونده که با عذاب وجدان غذا نخورم هرچی بخورم کوفتم میشه
منم همین بودم
ولی نهایتش دیگه رو زدم به قرص
الفا اسلیم رو امتحان کردم
خیلی خوب جواب داد
دکتر من برنامه‌ی بهم داده که خیلی معمولیه..به خودت سخت نگیر شیرینی و قند مصنوعی رو کامل حذف کن و سر تایم غذا و میان وعده سالم بخور مصرف نان و برنج محدود کن و پیاده روی خیلی زود جواب میگیری عزیزم چای سبز و دانه چیا و سرکه سیب هم بخور و البته اب فراوان
