چطوری رژیم بگیرم که راحت وزن کم کنم 😩 لامصب آب هم میخورم چاق میشم
رژیم پروتیین گرفتم
رژیم سفره و کالری شماری و....
از تجربه های موفق تون بهم بگین لطفا
رژیم و اینا که همش چرته هر چیییییییییی میخای بخور ولی با کالری کم مثلا من خودم ۲ ماه پیش کالری مصرفی روزانه ام ۳۰۰۰ بود ولی کردمش ۱۰۰۰ تا هر چی هم میخاستم میخوردم ولی وقتی کالری پر میشد دیگه نمیخورم و بعد ۲ ماه ۱۰ کیلو لاغر شدم
فقط صبر و پشتکار داشته باش هر رژیمی هم بگیری صبر و پشتکار نداشته باشی بی فایدست
تو بابک رژیم ساده ولی اراده و پشتکار محکم میتونی به خواستت برسی
به پزشک مراجعه کن
حذف ناهار ، اگه زیر سی سال هستی پیاده روی روزی یکی دو ساعت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز