۹۷ ×۲۰_۲۰۰=۱۷۴۰ میشه کالری مجازت در روز
خوب برای این که نتیجه بگیری هر روز همینقدر میخوری از صبحانه ناهار شام میان وعدت باید جمعا ۱۷۴۰ باشه
یک روز در هفته نصف این کالری رو میخوری یعنی ۸۷۰کالری
و ۱ روز در هفته برای شک ۲برابر کالریتو میخوری میتونی هر چیزی که تو ۱هفته نخوردی رو بخوری
فقط فست فودی زیاد نخور