من هم همین مشکلرو دارم ، بیشتر از وقتی قرص خواب خوردم برای ای وی اف بعد قطع کردم بهم ریختم
بله من
بخاطر اضطراب و فکر و خیال و بهم ریختن برنامه خواب و تغذیه اینجوری شدم
باید تا ساعت 3 تا 4 صبح با موبایل ور برم تا شاااید خواب بیاد به چشمام
مامانم میگه صبح باید ساعت6 بلند شی شده به زور تلویزیون نگاه کنی و در طول روز مثل چی کار کنی و ظهر نخوابی..بعد شب از خستگی یکی دو دفعه بیهوش بشی، خوابت منظم میشه.🤐
بدنت عادت کرده وقتی زود بخابی میتونی زودم بیدار شی نهایت دیگه ساعت۱۲گوشی بزارکنار بخاب.من زمستونا گاهی ساعت۹یا۱۰دیگه میخابم البته صبحم زود بیدار میشم ساعت۶یا۷
احتمالاً ویتامینی تو بدنت کمه
واای من یکبار عصر ابدوغ خیار درست کردم خانوادگی شوهر من دخترم از ۱۱،۱۲شب سیر گرفتیم خوابیدیم😂
درحالی که نا ۲،۳شب بیدارمیموندیم
هم از ذهنت کار بکش هم از جسمت
بدن در طول روز خسته بشه خود به خود آفلاین میشه
ظهرا نخواب
یه شب تحمل کن اصلا نخواب روزشم نخواب یعنی همون ۲۴ ساعت نخواب شب بعدی برو زود بخواب درست میشه
روزا باید خودتو خسته کنی یه بارصبح یه بار عصر برو پیاده روی
گوشی از ساعت ۶ ۷ عصر دیگه نگیر دستت
اگه بازم حل نشد ملاتونین یه مدت میشه خورد
