لاغری با رژیم کانادایی

من خودم پیاده روی میکنم چون تنبلی تخمدان دارم باید حتما تحرک داشته باشم ورزش های دیگه هم میشه 

روز اول:

صبحانه:یک فنجان چای یا قهوه+یک حبه قند

ناهار:2عدد تخم مرغ آب پز+اسفناج پخته+1گوجه فرنگی

روز دوم:

صبحانه:یک فنجان چای یا قهوه+یک حبه قند

ناهار:10ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب

شام:300گرم گوشت گاو کبابی یا پخته+کاهو+آب لیمو ترش

روز سوم:

صبحانه یک فنجان چای+2عدد خرما

ناهار:نصف سینه مرغ کبابی +کاهو

شام:سالاد کرفس+کلم+گوجه فرنگی+سس اب لیمو

روز چهارم:

صبحانه:یک فنجان چای+1حبه قند+1تست

ناهار:یک لیتر آب میوه طبیعی+یک لیوان ماست کم چرب 

شام:2تخم مرغ آب پز+هویج پخته رنده شده+200گرم پنیر رژیمی

روز پنجم:

صبحانه:یک فنجان چای+یک حبه قند+یک تست

ناهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+یک قاشق چایخوری کره+آب لیمو 

روز ششم:

صبحانه:یک فنجان چای+دو عدد خرما

ناهار:10ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب 

شام:نصف سینه مرغ+کاهو+آب لیمو+روغن زیتون 

روز هفتم:

صبحانه:یک فنجان چای+یک قند

ناهار:نصف سینه مرغ+کاهو+آب لیمو

شام:300گرم گوشت گاو+کاهو+آب لیمو+1عدد میوه

روز هشتم:

صبحانه:یک فنجان چای+1قند+تست

ناهار:2عدد تخم مرغ آب پز+1ورق کالباس+کاهو

شام:سالاد کلم+گوجه فرنگی+آب لیمو+۱عدد میوه

روز نهم رژیم کانادایی

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک

عدد میوه

روز دهم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان

ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم رژیم لاغری کانادایی

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق

چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم رژیم کانادایی

صبحانه: یک لیوان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم رژیم غذایی کانادایی

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس

آبلیمو + سالاد کاهو

شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد

میوه

روز چهاردهم رژیم ۱۵ روزه کانادایی

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور + ۲

ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی +

یک عدد میوه

روز پانزدهم و آخر رژیم کانادایی

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار:گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه

شام:سوپ آب مرغ+۲عدد تست+۲عدد میوه