سلام خوشگلا😍
امروز روز اول پیاده رویه من صبح نیم ساعت پیاده روی کردم. یک ساعت سخت بود برام و تصمیم گرفتم روزی پنج دقیقه کم کم اضافه کنم تا به یک ساعت برسم. لطفا تا شب گزارش بدین و کم کاری نکنین. پیاده روی برای افسردگی و چاقی معجزه می‌کنه.
نکته: خانمهایی که شرایط خاص دارن از جمله خانم های باردار 😍 و کسانی که پادرد یا کمردرد دارن بسته به شرایط خودشون تصمیم بگیرن که چالش رو انجام بدن یا نه چون من هیچ اطلاعات پزشکی ندارم که براشون مناسبه یا نه. این چالش رو برای کسانی که مثل خودم هیچ محدودیتی ندارن گذاشتم. منتظرتون هستم موفق باشید🌹
