من کالری شماری میکنم تقریبا بین۱۰۰۰تا۸۰۰تا کالری روزانه میخورم
روزی یک ساعت هم پیاده روی با سرعت متوسط
قند شکر فست فود شیرینی و تنقلات هم حذف
چربی هم حذف
میخولچام هفته ای یک کیلو کم کنم کم میشه؟
میشه ولی باید واقعا رعایت کنی
آره چرا نشه
منم با همین روش تو سه هفته ۳۲٠٠ کم کردم
اره عزیزم منم تو 3 ماه 14 کیلو کم کردم صبح ها ورزش میکردم بعد از ظهر هم ی بیست دقیقه رقص فقط مولتی ویتامین یادت نره بخوری که مثل من موهات نریزه
دانه چیا هم ناشتا بریزی تو اب داغ بعد بیست دقیقه بخوری معجزه میکنه برنج ایرانی بخوری سالاد هم با غذات حتما استفاده بکن روز های اول سخته ولی رفته رفته عادت میکنی
چرا همه زنان اینقدر دنبال لاغري هستن🤔
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز