سلام عزیزم چند تا نکته بهت میگم
اول اینکه یه ذره شکم داشتن به خاطر وجود رحم طبیعیه
طبق برنامه ورزشی عضلات شکم شش تکه پیش برو (برنامش تو بازار) فقط هم گزینه کاهش چربی شکم....
اگه قرار به حذف باشه ناهارو انتخاب کن
طب سنتی حذف ناهار رو تایید میکنه
صبحانه و شام پابرجا باشه
پلانک روزانه بزن و زمانشو هی بیشتر و بیشتر بکن
اگه طبع تری داری تو مصرف آبم احتیاط کن یعنی فقط زمان تشنگی اب بنوش
پروتئین و فیبر و چربی سالم مصرف کن
تو مصرف کربوهیدرات ها، برنج و نان، فست فود و هله هوله، شیرینیجات، چربی های مضر و... احتیاط کن.