مامانم میگه همه میگن بدنسازی و فیتنس رو ول کنی اندامت بهم میریزه و چاااق میشی....
من البته تازه شروع کردم و قصد هم دارم تا اخر اداامه بدم ولی خب ممکنه ادم یه شرایطی داشته باشه ک نتونه بره باشگاه
خودم مثلا سال بعد شاغل میشم یه 8 ساعتی مشغولم بعدشم نمیتونم برم ک باشگاه ...یا مریض باشه .مسافرت طولانی داشته باشه..اونوخ هیکلم بد میشه نه/؟پس چیکار کنم
یادمم نبود از مربی بپرسم
چند وقته شروع کردی؟
نه برمیگردی به قبل حجمت میره
اره چاق میشی من خیلی خوش فرم شد بدنم دور شکم باریک وزنم رفته بود بالا ولی همه میگفتن لاغر شدی ول کردم از ۵۸ رسیدم ۶۵ تاره من دوسه ماه بیشتر نرفتم به نظرم یوگا بهتره هم ورزش میکنی هم اعصاب راحت باشه یا ایروبیک یا یوگا
ببین برای باشگاه چه کتونی خوبه؟میخوام بخرم از شنبه برم
نه ربطی ندارهدرکتار فیتنس باید حواست به غذات باشه
کالری که میسوزونی تو جلسات تمیرینت رو بهش توجه کن
اگر یه روزی ولش کردی باید بدونی که غذات رو کنترل شده تر باید بخوری که چاق نشی
و علاوه بر همه ی اینا حواست باشه که تمیرینات باعث آسیب مفاصل و کمرت نشه...
جوگیر نشی سنگین بزنی
این افکار بهانه‌ای برای رها کردن هست... الان بهش فکر نکن اگر مریض شدی چی؟ مریض شدی یه مدت نمی‌ری بعد دوباره می‌ری. همه کارها ۰ یا ۱۰۰ نیستند.
تغذیه مهمتره اگر رعایت کنی چیزی نمیشه یمدت
در کل رژیم رو هم ول کنی خب هیکل خراب میشه .
چاق یا لاغر شدن بعدش بستگی به خودت داری چقد هله هوله بخوری غذات چطور باش ولی منکه یمدت کرونا بود کلا باشگاه نرفتم فقط عضلاتم اون فرم زمان باشگاهو نداشت بدنم سفت نبود بیشتر فرم بدنم بود که برگشته بود به قبل وگرنه ن چاق شدم ن لاغر
