سلام
بچه ها من میخوام وزن کم کنم بین دو راهی موندم که باشگاه برم تاثیر داره یانه
هر روز برم یا روز در میون
ماهای اول باید مربی هم بگیری یا نه (چون هزینش زیاد میشه)
من که کالری شماری میکنم باید روزایی که میرم بیشتر کالری مصرف کنم؟
اصلا چی اونجا باید بپوشم؟ لگ با چی.... 😂
معمولا هر جلسه چند ساعته؟
هزینه هاش چجوریه؟
کلا هرچی میدونید و توصیه ای دارین خواهرانه بگین
راستی 172قدمه و 77کیلو وزنم (وزن ایده المم بگین)
