من بچه شیر میدم و یه۶روزه که توی رژیمم. قدم ۱۶۴ و وزنم۷۳کیلو.
امروز ۱۶۰۰تا کالری مصرف کردم و ۵۰۰تا با ورزش سوزرندم.توی کالری شمار زده کالری مانده۱۲۰۰.
الان من نمیفهمم ینی باید۱۲۰۰تای دیگه کالری مصرف کنم ؟
نه یعنی کالری دریافتی اینقدر بوده
اره چون ورزش کردی کالری مجازات رفته بالا
من ۴۰ کیلو کم کردم با کالری شماری وسواس فکری گرفته بودم فقط از یه دکتر تغذیه رژیم گرفتم و طبق دستور اون با خیال راحت میخوردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز