سلام بچها من ۱ساال بیشتر شده که بدن سازی میرم و بلدم اکثر حرکتامو الان هم خیلی گرون شده شهریش هم اینکه ساک ورزشی مو دزدیدن 💔💔💔💔 گفتم حرکتامو تو خونه بزنم و اونایی که با سیمکش هست رو شبیه سازی کنم با دمبل بزنم بنظرتون خوبه ؟
اره
دمبل بخر
خوبه
چندهدمگه شهریش سمت ما نهایت ۶۰۰ ۷۰۰
خب تاثیری دیدی توی انداممت
من میخوام چاق‌‌شم خوبه بدنسازی برای من؟
شرمنده کجا میرید و شهریه چقده چون منم ممکنه بعدا بخام برم
و اینم بگم باشگاه کوچیکه و شلوغغغغ اکثر دستگاه‌ها خراب است و تهویه باشگاه هم همینطور و اصلاً نظافت را یت نمی‌کنند خانم‌های توی باشگاه نه حوله‌ای نه چیزی این منو خیلی عذاب میده گفتم تمرین‌های توی اینستا را ببینم و بزنم
خوبه ولی تو خونه نهایتا بتونی یک هفته ورزش کنی بعدش بی رمق میشی و حوصله ات نمیشه
آآره خیلی من ماه اول خیلی رعایت میکردم هیچ نوع شیرینی نمی‌خوردم فست فود هم همینطور توی یک ماه ۱۰ کیلو کم کردم ۷۰ کیلو بودم برای چاق شدن هم تونی بری باشگاه ولی باید کربوهیدرات زیادی مصرف کنی و همچنین مکمل زیر نظر دکتر یا مربی با تجربه تاکید می‌کنم مربی با تجربه
ععزیز دلم باشگاه نزدیک خونمون نیست ولی امروز برنامه ورزشیمو کامل زدم و خیلی بیشتر عرق کردم توی باشگاه صلاً نظارت روی چیزی نمی‌کنند مثلاً دستگاه‌هایشان اگر خراب شه تا سه چهار ماه ا اصلاً درست نمی‌کنند خیلی بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
