نمیتونم جلو شکمم رو بگیرم چیکار کنم لاغر شم 🥴🤕

شما روبیکا یا برنامه مجازی دارید؟

اگه میخواید میتونم شمارمو بفرستم واستون توی روبیکا بهم پیام بدید کمکتون کنم🙂🤍

نه یک دانه گیاهیه .

ولی چون بچه شیر میدی به نظرم حالا فکر لاغر کردن رو از سرت بیرون کن ...

یا حداقل برو دکتر رژیم سالم برات بنویسه ‌...

چون اون بچه الان باید کاملا تغذیه شه ، خدایی نکرده آسیب میبینه اگر ویتامین و مواد مغذی کمتری بهش برسه ...

به نظرم بعد از بهتر شدن وضعیتت(منظورم زایمانته)

برو ورزش کن 

گنِ لاغری ببند که شکمت بعد از زایمان شُل نشه ...

مواد غذایی فیبر دار بخور 

همیشه صبحانه ی کامل و مقوی بخور ولی به جاش ، شام کمتر بخور (اگر خواستی کم کم ، از مقدار شامت کم کن که اذیت نشی )

با غذای برنجی نون نخور .

نون جو مقوی تر از نون های سفیده و همینطور وزنت رو هم کم میکنه ...

آب زیاد بخور ، هم پوستت رو جوانسازی میکنه و هم اسید معدت رو رقیق میکنه و کمتر احساس ضعف میکنی ...

همه ی اینایی که گفتم رو به مرور و کمک کم انجام بده 

مثلا یهو از فردا روزی ۸ لیوان اب رو نیاز نیست بخوری 

کم کم اضافه کن که اسیب نبینی 

و موادی که قند غیر طبیعی دارن اصلا نخور ( قند ، شکر ، نوشابه و ...)

غذاهای خوشمزه نپز، رستوران نرو

شوهر من طی دو سه هفته ،شیش کیلو کم کرد....فقط هم خودشو از شکر و چیزای شکری محروم کرد 

من ۷ کیلو ولی نمیتونم 

حداقل دوماه باید صبر کنی بعدش کم کم ورزش سبک و هوازی رو میتونی شروع کنی،از ۶ ماه ک بچه غذای کمکی رو شروع می‌کنه میتونی ورزش و رژیم رو شروع کنی،من ده کیلو اضافه دارم تا وزنم ایده آلم برسم،از طرفی دخترم تازه ۶ ماهشه،نمیتونم رژیم رو شروع کنم 😑فعلا فقط دارم ورزش میکنم

برنامه زیره حتی اگه اشتراک نخری هم میتونی خونه کالری شماری کنی من در عرض ۶ ماه از ۷۵ شدم ۵۷

ابته بعد یه سال سه کلیو برگشت داشتم که بخاطر کم کاری خودم بود

این ۷ کیلو با نمیتونم نمیتونم نشه ۱۵ کیلو مثل من🤦‍♀️

یه ۶ سالی هست همینه میده پایین باز میاد بالا 

غذا اشکال نداره بخور ولی تحرک و ورزش هم بکن تا سوخت و ساز بدنت اکی بشه حداقل روزی نیم ساعت ورزش کن اگه مداوم باشه اثراتشو میبینی

چه خوب😂

مال ما همش رو به بالا بوده کمم نشده🤦‍♀️

دیگ ترسیدم بیشتر از این نشه دارم رعایت میکنم یمقدار