ببین این افسردگی ها با این حرف و حدیث ها تموم نمیشه، ولی عین قرص، هر روز ساعت مشخصی بیدار شو و الان که هوا گرمه، صبح زودتر. حتما نیم ساعت پیاده روی و حتما صبحونه خوب.. بتونی روتین و نگه داری، ویتامین دی هم بخوری، تا حدودی از ته چاه میایی وسط ها...
نسبت به پیاده روی ات متعهد باش فکر کن قرصه و نباید ترک بشه
میگم صبح بری که روزت بهتر بشه. عصرم می تونی بری ولی انرژی روزت مهمه