۱_ اگه رژیمی دارین که زیر ۱۳۰۰ کالری دریافتی روزانه بهتون میگه فورا قطع کنین
۲_ فردا صبح اول وقت ۱ کیلو آلو بخارا بخرین روزی ۱۵ عدد طی روز، همه رو یکجا نه ، بخورین
۳_صبح ها اگه میتونین خاکشیر گرم اگر نه ناشتا رو با آب گرم شروع کنین و یکساعت بعد صبحانه بخورین
۴_توی خوراکی های روزانه تمر هندی رو حتمن جا بدین
۵_ ورزش روده، یعنی هر لحظه ای از روز که یادتون افتاد یک فشار ریز به روده بیارین و رها کنین، هر سری ۵بار
۶_اگر شقاق یا هموروئید دارین مثل روشی که موقع زایمان برای بخیه بهتون میگن عمل کنین، یعنی محل رو با شامپو بچه بشورین، بیاین بیرون با سشوار خشک کنین