🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 37

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40508

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

54 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 123

سلام دوست قشنگم😘😍 مرسی بابت انرژی مثبتت❤

قربونت قشنگه😘😘😘

💙 عضو گروه آبی💙 وزن بعد بارداری تیرماه 1401 ⬅️ 99 کیلو، کاهش وزن اولیه 20 کیلو...😉👏 تاریخ شروع مجدد رژیم 10 اردیبهشت 1403✌ وزن شروع مجدد 79 کیلو⬅️ وزن هفته اول 78👏 🔆 قد 167 🔆 هدف اول 75 کیلو 🔒هدف دوم 73 کیلو🔒 هدف سوم 71 کیلو 🔒 هدف نهایی 69 کیلو 🔒🤩😉

1403/02/15

00:14

1 نفر لایک کرده اند ...

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 123

سلام👋❤ ص : یو کف سنگک و ۲ ق چ خ کره بادام زمینی و یو ق غ خ عسل👈(۲۰۰) م و : قهوه و شکلات تلخ👈 ...

سلام سلام ایولا خوشم اومد همه چی بود و به اندازه

فردا ناهارم ناهارته😋👌

افرین بهت با اراده جون💪💪💪💪👏👏

1403/02/15

00:15

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 123

سلام جیگرجوگورا😘😘😘😘

خوبین

گزارش امشب دیر شد معذرت💙💙

صبحانه⬅️ 1 ق غ خامه، 1 ق غ مربا به، 3 کف لواش

م.و ⬅️1 دونه سیب، 1 دونه خیار، کیک خونگی، خرما، بستنی در حد 1 اسکوپ

ناهار⬅️ ساعت 3) ماکارونی 5 ق غ

م.و⬅️ خرما

شام⬅️ گشنم نبود دیگه حدود 9 ) هندونه 1 لیوان خوردم

بعد شام⬅️ حدود 11) 1 لقمه نون و پنیر خوردم

دیگه امروز اینگونه گذشت😅😅

کالری مصرفی 1213

کالری مجاز 1480

ورزش هم استراحت دادم

فوتبال با پسرم بازی کردم و کارای خونه

@__delbar__

@پروازبلند

1403/02/15

00:23

1 نفر لایک کرده اند ...

parii_nano

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 1244

@خزان_نارنجی

@پروازبلند

سلام خوبین

صبحانه عدسی و نان لواش ۳۵۲کالری

م و چای و قند و آب انجیر۲۷۵ کالری

ناهار ماکارونی و ترشی لیته ۴۲۳کالری

م و عصر چای وقند ۳۱کالری

شام نیمرو و نان لواش ۲۷۱کالری

م و شب ملون ۳۶کالری

کالری مجاز ۱۶۴۰

مصرفی ۱۳۸۷

این نمکدان خدا جنس عجیبی دارد هرچقدر میشکنیم باز نمک ها دارد🤲❤️عضو گروه قرمز❤️ت شروع۱۴۰۲/۱۱/۵ وزن شروع۱۰۰😣هدف اول۹۵🔓هدف دوم۹۲🔓هدف سوم۸۸🔒هدف چهارم ۸۵🔒هدف پنجم ۸۲🔒هدف اخر ۷۸🔒باذن الله درتاریخ12/14به هدف اولم رسیدم 😍تاریخ ۰۱/۱۲به هدف دومم رسیدم😍وزن فعلی۹۲کیلو

1403/02/15

00:32

1 نفر لایک کرده اند ...