🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 275

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

68 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 978

میزارم .هنوز کم نکردم اخه😵‍💫

الکی😐😐😐

مگه میشه آخه

با هم شروع کردیم ۲۰ روزه

من ۴ ،۵ کیلو کم کردم

تو هیچی

حتی یه کیلو

قشنگ رعایت میکنی

شاید استپ کردی

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/21

12:17

0 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11067

سلام بچه هاامروز میخواستم روزه بگیرم متاسفانه نشدفقط وعده سحر اضافه شدسحر نان ، پنیر ، حلوا 150صبحان ...

سلام عزیزم

نوش جانت عالی بودی👏

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/09/21

12:45

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11067

نوش جونهوای سرد و باقلا پخته چه حالی میدهخوبه خیلی خوب و سالم نوش جان کردی

مرسی عزیزم😘

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/09/21

12:46

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11067

راستی همین چهارشنبه میری کیک خوری ؟😁

نه هفته ی بعد

فعلا که نشستم دارم تکلیف مینویسم🤣😅

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/09/21

12:47

0 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11067

سلام عزیزم نوش جونت ‌عه؟؟ ولی بچه های من رفتن مدرسه😂خداروشکرررر

نه برا من خونه س

پس بی صبرانه منتظر گزارش رقصتم🤣

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/09/21

12:48

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

نه برا من خونه سپس بی صبرانه منتظر گزارش رقصتم🤣

رقصم تموم شد 😍👍

1403/09/21

13:00

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

الکی😐😐😐مگه میشه آخه با هم شروع کردیم ۲۰ روزه من ۴ ،۵ کیلو کم کردم تو هیچی حتی یه کیلو قشنگ رعایت ...

من با تو شروع نکردم که😂😂😂 تقلب زدم .چند روزه شروع کردم درست و حسابی

1403/09/21

13:02

0 نفر لایک کرده اند ...

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 978

من با تو شروع نکردم که😂😂😂 تقلب زدم .چند روزه شروع کردم درست و حسابی

ای بابا 😂

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/21

13:14

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11067

رقصم تموم شد 😍👍

باریکلا💪👏

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/09/21

14:11

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

باریکلا💪👏

قوبون شوما

چه کردی امروز؟

شام چی بخوریم؟

1403/09/21

14:11

0 نفر لایک کرده اند ...

_yas_24

عضویت: 1396/10/15

تعداد پست: 3471

موفق باشی عزیزم فقط به خودت فوشار نیار😁

چشم فرمانده💐

آهای خوش اندامها سلام. گروه بنفش من یکبار ۱۲ کیلو کم کردم بازم میتونم. قد:157. وزن اولیه:۷۲ هدف اول:۷۰ هدف دوم:۶۵.🔒 هدف سوم:۶۰🔒. هدف نهایی:55🔒 تاریخ شروع رژیم140۳/۰۹/۱۶زندگی ریموت و کنترل نداره بلندشو خودت عوضش کن......!

1403/09/21

14:55

1 نفر لایک کرده اند ...