مارال جان چند روز پیش توی تاپیکی‌دیدمت پست گذاشتی فکر کردم کاربریت تعلیقه ولی دیدمت خوشحال شدم .تاپیک باز شده بیا😍😍😍
سلام به همه با اراده ها
گزارش روز اول
صبحانه ۲تخم مرغ ابپز ۲ کف دست تافتون
م وعده صبح ۲ گردو ۵ بادام ۱و نیم سیب نصف پرتقال
ناهار ۱و نیم لیوان ماکارونی با سویا ۱ حلقه ته دیگ سیب زمینی ۱ لیوان سالادکاهو و ۵ ق غ ماست
م وعده عصر ۱ موز ۱ سیب
شام ۲ کف دست تافتون ۱ ق غ ارده ۳ ق چ شیره انگور
کالری مجاز و مصرفی ۱۶۰۰
حدود یکساعت پیاده روی و ورزش توی خونه داشتم
آب بیش از ۹ لیوان خوردم
برای روز اول ناهارم ماکارونی زیاد بود بنطرم ولی همین که کالریمو رعایت کردم خوشحالم🥹💪
از ۸ هم دیگه چیزی نمیخورم
سلام قشنگا من امروز جایی دعوت بودم فردا وزن نمیکنم
امروز زیاد خوردم واقعا🫡
بچه ها من امروز یادم نبود باید گزارش بدم
مقدار چیزایی که خوردم دستم نیست
وای چرا یادم نیست صبح چی خوردم؟
فکر کنم نون و پنیر و یه فنجون چای بود!😓
ناهار هم همسر برام کشید! یه پیشدستی اسپاگتی+ سبزی خوردن
شام نون و کره و مربا و چای (زیاد نخوردم)
بعد از مدت ها ۷ کیلومتر پیاده روی کردم
سلام بچه ها
گزارش روز اول
سحر نان ، پنیر ، خرما ، گردو 350
افطار نان ، خامه ، شکر ، چای 350
شام ماکارانی ، جعفری ، آب هویج 550
خرما ، گردو ، چای 200
جمعا 1450
مجاز 1440
کالری خطی بدون فست
ورزش هیچی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز