سلام سلام بچه ها😍
صبحانه نیمرو سنگک
ناهار ماکارونی دوغ
شام یه اوجولو ماکارونی با کلی سبزیجات
میان وعده بیسکوییت .بادام.بادام زمینی .شیر .خرما .
سلام عزیزم نوش جان
اینم برای من
صبحانه ۴۰ گرم سنگک+۱۳ گرم ارده شیره
م و بعد باشگاه سه تا سفیده تخم مرغ ابپز
ناهار ۸ قاشق کته بی روغن ۱۱۰ گرم کتلت یه پیاله ماست
عصرونه:۱۴ گرم کراکر ماهی+یدونه ستاک شکلاتی+دو تا خرما یدونه پرتقال
شام:یه لیوان دال عدس+دو ورق کالباس+۵۰ گرم لواش+سس ۶ گرم
مصرفی ۱۵۵۷
مجاز:۱۵۶۰
دو ساعتو نیمم باشگاه رفتم
سلام سلام
خوبین
خوشین
من برگشتم با پشت سر گذاشتن س دوره پر استرس و پر ماجرا
خداروشکر خیر بود اخرش و ب خوبی گذشت فقط ب قیمت پرخوری من و اضافه وزن من تمام شد.
فردا وزن میکنم کنارتونم اروم کم کنم
خوشحالم تاپیک دوباره فعال شده مرسی
♾️✌
سلام سمیرا جون
دیشب من چند لقمه آخر شب خوردم با دو تا خرما خراب کردم ...
از امروز درست تقسیم بندی می کنم کالری مو ....
و یه خبر خوب اینکه من امروز یه هفته ست شروع کردم ۷۹ بودم الان رفتم رو ترازو ۲,۱۰۰ کم کردم شدم ۷۶,۹۰۰
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز