سلام 👋🏻
خیلی وقته گزارش ندادم. نه اینکه رعایت نکنم یا تنبلیم بیاد فقط حال کالری شماری نداشتم چند روز
گزارش امروزم
اول اینکه صبح بعد بیدار شدن پنجاه دقیقه پیاده روی کردم و بعدش یه لیوان آب ولرم خوردم و با چند تا اپ ورزشی یکم ورزش کردم و حدود سیصد و خورده ای کالری سوزوندم که همون سیصد در نظر میگیرمش
بعدش یه تخم مرغ آبپز و دو کف سنگک خوردم. این شد صبحانم
یکم خونه رو جمع و جور کردمو صلواتمم گفتم و ناهارمو پختم و چند تا دونه مغز پسته خام خوردم
برای ناهار ۷ ق کته کم چرب و یه تیکه سینه مرغ و دو تا برش بادمجون سرخ شده خوردم
میان وعده عصرم شد یه دونه خیار و سه برش طالبی
برای شام هم سالاد فراوون قراره بخورم بدون سس البته و یه تیکه مرغ از ناهار مونده اونم میخورم البته بدون نون
برای اهل بیتم که شام جدا دارم میپزم بخورن نوش جونشون بشه
احتمالا بعد از شامم یه دونه سیب زرد بخورم
آب هم ۹ لیوان خوردم البته به جز چایی کمرنگ که اونو حساب نمیکنم
کالری دریافتی امروزمم شد ۱۲۰۰ کالری
چالش سوزاندن ۳۰۰ کالری ✔️
چالش شام سبک و سالادی ✔️
چالش حذف قند مصنوعی ✔️
سلام بچه ها
صبح نان ، خامه ، کره ، شیره 307
کراکر 48
ناهار کلم پلو ، مرغ ، دوغ 320
شام لوبیا سبز پخته ،
هویج پخته ،
و سیب زمینی پخته 197
خرما 35
مصرفی 960
مجاز 1300
چالش روز بدون قند مصنوعی ✌️
شام دویست کالری ✌️
301 کالری سوزانده ✌️
5/1 km پیاده روی ✌️
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز