🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 116

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42120

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

سلام بچه ها کاهشهاتون مبارک باشه ساناز جان وزنم داخل تاپیک وزن گذاشتم @sky9301 &n ...

سلام گلم. کاهشت مبارک و پایدار باشه

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/24

12:59

1 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

سلام خوبین ساناز جون ؟ گزارش یکشنبه مجاز1100 مصرفی1185 ورزش والیبال 40 دقیقه اب 5 لیوان

سلام مینا جونم. کاهشت مبار‌ک باشه دختر ترکوندیا

میان وعده هم شیرینی هم قند؟ نبینما دیگه

1403/02/24

13:00

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

وااای خداااا من ذووووق🤩🤩😍😍 سمیرا حدس بزن چند کیلو ام؟؟؟

۶۱

1403/02/24

13:01

1 نفر لایک کرده اند ...

sosoo7049

عضویت: 1402/05/13

تعداد پست: 60

سمیرا جون خودتون چند کیلو هستین؟

@خزان_نارنجی

1403/02/24

13:10

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4573

سلام گلم. کاهشت مبارک و پایدار باشه

ممنون مهربون❤️😘

1403/02/24

13:18

1 نفر لایک کرده اند ...

آرشیدا54

عضویت: 1390/08/25

تعداد پست: 11461

عالی عزیزدلم .راستی فقط حولست باشه تردمیل رو شیب نزنی

گاهی میزنم گاهی خسته باشم نمیزنم. سعی میکنم نیم ساعت رو به هر قیمتی برم. حالا اون شیبی هم که میزنم کر و کور شفا نمیده. در حد یک و دو. باید بیشترش کنم. سرعتشم حدود سه همیشه.

معجزه برای قلبی اتفاق می افتد که آرام و خاموش آن را پذیرا باشد.

1403/02/24

13:23

0 نفر لایک کرده اند ...