@خزان_نارنجی   @پروازبلند  
سلام عزیزان خوبین شبتون بخیر
صبحانه شیرمحلی و یکم شکر و نان لواش ۲۰۹کالری
م و صبح موز ۹۰کالری
ناهار برنج و ران مرغ و آب مرغ ۴۲۴کالری
م و عصر کرم کارامل لواشک شکلات تلخ ۳۱۵کالری
شام برنج و ران مرغ و گوجه سرخ شده و لیموناد ۵۰۶کالری
م و شب هندوانه و چای و قند ۹۴کالری
کالری مجاز ۱۶۴۰
کالری مصرفی ۱۶۳۷
فعالیتم اینکه برا ملاقات مادر جاریم فامیلاشون از روستا میان ناهار و شام من غذا پختم پذیرایی کردم ظرف شستم خلاصه از ۹صبح سرپا بودم