ص: ۴برش نان ، یه قوطی کبریت ، یه گردو، چای ۲خرما
م و ۱= موز خیار
ن= ۱۰ ق برنج ۴ عدد ماهی کوچیک
م و ۲= هندوانه موز چای یه کلوچه
ش= سیب زمینی سرخ شده ۱ عدد ، نصف نان
کالری دریافتی ۱۶۴۴
کالری مجاز ۱۸۰۰
متاسفانه امروز با کالری غیر سالم پر شد🥲
ص: ۴برش نان ، یه قوطی کبریت ، یه گردو، چای ۲خرما
م و ۱= موز خیار
ن= ۱۰ ق برنج ۴ عدد ماهی کوچیک
م و ۲= هندوانه موز چای یه کلوچه
ش= سیب زمینی سرخ شده ۱ عدد ، نصف نان
کالری دریافتی ۱۶۴۴
کالری مجاز ۱۸۰۰
متاسفانه امروز با کالری غیر سالم پر شد🥲
سلام سرگروه عزیز شبت بخیر🥰گزارش امروز
صبحانه نصف لواش و ۱ قوطی کبریت پنیرو ۱ گردو
م.و ۱ پرتقال
ناهار نصف لواش و ۴ ق سوسیس تخم مرغ
م.و نصف لیوان شیر و ۲تاخرماو یه پیاله ماست(با فاصله)
شام ۲کف سنگک و ۴ ق گوشت کوبیده و نصف لیوان اب ابگوشت و سبزی
اخرشب نصف لیوان شیر
کالری مجاز۱۴۰۰
کالری مصرفی ۱۴۰۰
نیم ساعت پیاده روی و ۲۰ مین هولاهوپ
@sky9301
@mom_artinam
نه نخوردنشو نمیگم. اینکه بتونم جلوی هوس بیش از حدمو بگیرم اون منظورمه. وگرنه روزی یه دونه شکلات خوردن یا هفته ای یه دونه بستنی و کیک ایرادی نداره. کار من دیگه از اعتدال گذشته بود رسیده بودم به افراط
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز