پس تا چهارشنبه چالش قند مصنوعی داریم👍👍👍
@sky9301 ساناز جونم تو هم که پایه ای
@خزان_نارنجی اگه خسته نمیشی تو هم رعایت کن خاااانم
گزارش امروزمو زودتر بدم
صبحانه : دو کف بربری و دو قاشق چ خ عسل و یه دونه گردو
ناهار : ده قاشق برنج و یه تیکه سینه مرغ و چندتیکه بادمجون
شام : ۴ کف لواش و نصف لیوان دوپیازه
البته شامو فعلا نخوردم ولی غذام همینه
میان وعده : ده تا پسته خام و یه سیب زرد و سه تا خرما
آب : ۹ لیوان
ورزش : ۶۰ دقیقه پیاده روی (۲۲۰ کالری)
کالری دریافتی امروزم : ۱۲۸۰
چالش قند مصنوعی روز اول رعایت شد
فست ۱۶،۸ بودم
صبحانه:---
ناهار:یدونه نون صمون،یه سیخ جوجه
شام:پای مرغ،ی لیوان ذرت و لوبیا سبز پخته
کالری مصرفی ۱۱۰۰
اصلا یادم نبود امروز روز فسته فک کردم فرداس
سلااااام به نمونه های گپمون🤩🤩
یکشنبتون خوب گذشت❤
خب مواردی ک امروز مصرفی داشتم اینان=
شیربرنج 1 ق غ
باگت (عبضی🤣🤣) 1 دونه
خرما 2 تا
کشک بادمجون 2 ق غ ( از ناهار دیروز مونده بود)
لواش 4 کف
هندونه 1 لیوان
خربزه 3 قاچ
کالری مصرفی 630
کالری مجاز برا ماه اول 700
تامام
ورزش نرفتم
2 ماهه باز هورمونام ریختن ب هم پریم تموم میشه 2 روز پاکم باز لکه میبینم اسفند امپول هورمون زدم فک کنم برا اینه
خلاصه ورزش دیروز نرفتم
امروزم نرفتم کمی کمرم درد میکنه
پیشو میگیرم👌👌
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز