🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 35

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42147

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

سلام خانومای پر انرژی و مانکن-ههی اینده ی نزدیک سرگروه گروه بنفش کیه؟؟میشه تگش کنین؟😚😚

سلام

منم

لیلی هستم

1403/02/14

14:56

0 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

خخخخخخ نه یه چیزی میخوام تو پر بشم نه چربی

خب تا حدی چربی بخور که پر شی

بی شوخی پروتئین بخور و ورزش قدرتی انجام بده. بدنت فرم میگیره و پر میشه

لیلی هستم

1403/02/14

14:57

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

نازیلا8221

عضویت: 1402/04/25

تعداد پست: 8355

خب تا حدی چربی بخور که پر شی بی شوخی پروتئین بخور و ورزش قدرتی انجام بده. بدنت فرم می ...

ببخشیدا من نه باسن دارم نه سینه بعد خواستم ببینم برنامه غذایی میتونید بدید یا نه هزینه هم پرداخت میکنم

فقط 17 هفته به تولد باقی مونده !

1403/02/14

14:58

0 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

کلا یه فکری باید براش بکنم. چاقی به کنار میترسم قند خونم خیلی بالا بره حالا خر بیار باقالی بار کن

اره واقعا خطر داره

یه ویدیو دیدم یه دکتر داشت میگفت اگر هم هوس شیرینی میکنید بعد از غذا و با معده پر بخورید چون اونموقع کمترین میزان جذب رو داره

صبحا و وقتی گرسنه هستیم خوردن شیرینی بالاترین جذب رو داره و سطح انسولین رو بالا میبره

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/14

15:30

1 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

خداروشکر عالی و پرتقالی🤩❤ مرسی قشنگم👌😘

خداروشکررررر😘😍❤

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/14

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

سلام رفیق جونی😘😘 نووووش جونت عالی بود😋😋 ورزشات عالی بودن👌👌👌

سلام دوست قشنگم😘😍

مرسی بابت انرژی مثبتت❤

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/14

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

ببخشیدا من نه باسن دارم نه سینه بعد خواستم ببینم برنامه غذایی میتونید بدید یا نه هزینه هم پرداخت میک ...

هم بدنسازی برو هم از دکتر تغذیه برنامه بگیر تا اصولی پیش بری و به بدنت آسیب نزنی

لیلی هستم

1403/02/14

15:32

0 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

اره واقعا خطر داره یه ویدیو دیدم یه دکتر داشت میگفت اگر هم هوس شیرینی میکنید بعد از غذا و با معده پ ...

امروز تا الان که دخمل خوبی بودم

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/14

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...