سلام سمیرا جان
شیر ۱۰۰
تن ماهی ۱۰۰
توت فرنگی ۱۰۰
پنیر بدون چربی ۲۰۰
ویتامین ۳۰
جمع کل ۵۳۰
ورزش نیم ساعت تردمیل، بیست دقیقه دستگاه.
سلام قشنگا
ناهار 9ق گندم و نخود پخته
شام 1لیوان دوغ+3کف سنگک
میانوعده 1لیوان پفیلا
مجاز و مصرفی 500
ورزش هم 20مین پیاده روی20مین حلقه
روزه نگرفتم سمیرا جون
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز