@خزان_نارنجی
سلام فدات خوبی بنظرت گوشت گاو کبابی با چربی کم ۲۰۰ گرمش چقد کالری داره اخه نمیدونم مال چ قسمتیه
تو ابری زدم فقد راسته گاو کبابی زده اونو بزنم مشکلی نداره؟؟؟؟
سلام بچه ها
ببخشید دیرتر اومدم امشب
صبح نان ، پنیر ، مربا 350
ناهار املت ، نان ، فلفل سبز 430
شام برنج ، کوفته ریزه ، لوبیا سبز 500
میوه ، خرما 180
1460مصرفی
2/2 پیاده
سلوم
مجاز ۱۳۵۰
مصرفی ۹۷۰
نهار
۱۲ ق لوبیا پلو
یدونه شکلات تلخ
شام
۸ ق کته
کوبیده ۶۵ گرم
دلستر نصف لیوان
سلام روز همگی بخیر دوستان
الهی اندامتون مانکنی😉😉
فست ۱۶/۸ خگخ بودم
کالری مجاز ۱۳۲۰
کالری مصرفی ۵۸۵ وقت نشد بیشتر بخورم😕🥴
کالری سوزانده ۲۰۰ تا پیاده روی
بعید می‌دونم امروز بتونم رعایت کنم دارم میرم مهمونی💃🏻💃🏻
سلام به همه دوستان خوبین خوشین 😍
ایام ب کام انشالله
سمیراجون خوبی
گلم یه سوال
حالا که قراره کالری شماری نکنم فعلا دمنوش ها چی اونا رو‌میتونم بخورم؟
برای نفخ شیرم دمنوش زیره و دمنوش رازیانه دم میکنم گاهی میخورم دمنوش زنجبیل و دارچین هم خوردم گاهی ، چای سبز هنوز امتحان نکردم میشه بخورم؟
اینارو ترکیبی بخورم یا نه جدا جدا که مزه شیرمو خیلی عوض نکنه!!!
از اول آذر تاحالا فقط یک کیلو کم کردم😭😭😭
نمیدونم چجوری وقت بچینم بتونم ورزش کنم یا کلی کار دارم یا خوابم میاد☹️
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز